5 Bước giúp bạn bớt lo âu năm lớp 12 – 5 TIPS NÉ XÌ TRÉT

5 Bước giúp bạn bớt lo âu năm lớp 12 – 5 TIPS NÉ XÌ TRÉT
Hello các year 12 student! Thế là các em cũng đã đi hết ¼ chặng đường của năm học cuối cùng, lại thêm một bước gần hơn với đích đến. Hơn ai hết chị hiểu được những áp lực, lo lắng, căng thẳng mà các em phải đối mặt từ mọi thứ trong cuộc sống. Do đó, đây sẽ là 5 tips mà chị đã dùng để

TIPS 1: ĐỐI PHÓ VỚI SUY NGHĨ TIÊU CỰC TỪ CHÍNH BẢN THÂN

Viết.
“mình cảm thấy bản thân không học giỏi bằng người khác, mình cảm thấy mất phương hướng, mình cảm thấy vô định, mình muốn bỏ cuộc, mình có lẽ không đủ sức để đạt được số điểm đó”
Tất cả những gì các em cần làm là viết xuống, viết ra đâu cũng được, viết hết tất cả suy nghĩ hỗn loạn và tiêu cực trong đầu. những thứ được viết xuống không cần phải là một câu văn bay bổng, hoàn chỉnh. Nó có thể là một câu không có đầu đuôi, một từ ngữ, thậm chí là một câu không có nghĩa.
Tiếp theo, các em hãy lật sang một trang mới, viết những gì mà các em thật sự muốn nghe, tự động viên chính bản thân mình.
“mình đã rất mạnh mẽ, mình đã làm rất tốt khi đã kiên trì đến thời điểm này, mình được yêu thương, mình có đủ khả năng, mình xứng đáng với những đều tốt đẹp”
Chị biết rằng thời buổi hiện đại có rất nhiều bạn cho rằng việc viết mất thời gian, hay khái niệm viết luôn đi kèm với hình ảnh một essay dài ngoằn làm cho các bạn sợ viết. Nhưng cách này thật sự vô cùng hiệu quả. Chị đã áp dụng cách này trong một thời gian dài và hiệu quả của nó là ngay sau khi viết xong, buồn bã và lo lắng giảm đáng kể. Một thời gian sau các em sẽ nhận ra là dần dần những gì mình viết xuống, không còn là trách móc, lo lắng nữa mà được thay thế bởi những suy nghĩ tích cực hơn.

TIPS 2: ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG ÔNG THẦY BÀ GIÁO KHÓ NHẰN

Chị rất may mắn là dàn giáo viên 12 của chị toàn những giáo viên xịn xò, đỉnh vô đối, nhưng đó cũng không có nghĩa là chị chưa từng gặp những giáo viên khó ở, dở hơi và chị hiểu rằng không phải ai cũng may mắn được ghép với những giáo viên mình thích.
Theo kinh nghiệm của chị, các em phải hiểu một nguyên lý cơ bản là cái gì cũng có lý do của nó. Đối với giáo viên mà các em cho là có tính cách thất thường thì trong hầu hết các trường hợp, học sinh không thể đòi hỏi giáo viên thay đổi khi chính bản thân học sinh chính là người không chịu thay đổi. sẽ không có giáo viên gắt gỏng với học sinh có biết nỗ lực. Do vậy, tiên trách nhân hậu trách kỷ là quy tắc mà thường chị ở thời điểm đó các học sinh chúng ta hay bỏ qua.

TIPS 3: ĐỐI PHÓ VỚI BẠN BÈ “DRAMA”

Không có môi trường học nào mà không có drama, chỉ là drama nổi hay chìm, nhỏ hay lớn thôi. Mỗi cá thể là khác nhau, chuyện hai người không đồng nhất ý kiến và gây gỗ, cãi vã nói xấu là chuyện hết sức bình thường. Đều quan trọng là các em phải biết được thứ gì là quan trọng hơn, chủ động trách xa những năng lượng tiêu cực từ những người và những nhóm người mà các em cho là không hợp để đảm bảo mức năng lượng của bản thân luôn ở trạng thái tốt nhất.

TIPS 4: ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG STRESS TỪ GIA ĐÌNH

Vấn đề này thì khá hiếm vì thường là gia đình luôn là nơi để chúng ta quay về, cách hai ba hôm lại gọi về nhõng nhẽo với ba mẹ, lâu lâu năn nỉ ba mẹ “phát tí tí gạo”. Nhưng trong một số trường hợp, không phải gia đình lúc nào là nơi lý tưởng để quay về. Sẽ có đôi lúc có những vấn đề nội bộ bị phát sinh và chuyện này cũng là hoàn toàn bình thường luôn. Cách mà chị thường làm trong những lúc này là hạn chế gọi về cho gia đình. Chia sẻ với ba mẹ là con thật sự cần một tâm trạng ổn định để học thi năm cuối cùng vậy nên con cần một khoảng thời gian. Chị tin rằng ba mẹ sẽ hiểu và đồng ý với các em.

TIPS 5: NHỮNG CÁCH ĐỂ TẠO RA NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC MỖI NGÀY

  • bắt đầu một ngày mới sau khi tỉnh dậy, vệ sinh cá nhân bằng việc chui vào phòng, khóa cửa, bật nhạc max volume và ……………TỰ QUẨY. Ai nói sáng sớm không được quẩy nào. Feel the beat vào buổi sáng sẽ tạo một năng lượng không thể high hơn cho cả một ngày dài.
  • tập thể dục. Tập thể dục nó có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Tăng dung tích não, tạo ra endorphin hormone hạnh phúc, nghĩ tới việc gặp trainer đẹp trai 6 múi thì buồn bực cỡ nào cũng high được (chị đã từng ghé nhẹ gym 30p lúc 6h sáng trước khi làm EAL final exam)
  • viết nhật kí biết ơn (ghi lại những việc bản thân đã làm được, những người đã đem lại cho mình niềm vui trong ngày)
  • luôn gọn gàng trước khi ra khỏi nhà. Bạn có thích nhìn một người không chỉnh chu, đầu tóc chưa chải, quần áo lượm thượm mỗi khi đến trường? làm cho bản thân luôn tươm tất, gọn gàng không chỉ là cách bắt đầu một ngày thật chu đáo mà còn là cách lan tỏa năng lượng tươi mới cho mọi người.